1. Viajar descansado: Uma boa noite de sono antes de viajar, é um grande aliado durante seu voo. Tente se organizar pelo menos dois dias antes do embarque, para que não tenha problemas com documentos ou esqueça de algum objeto importante. Sem preocupações, a noite que antecederá o embarque, você estará descansado e tranquilo.
2. Chegue ao seu destino, durante o dia: Na hora que realizar a compra das passagens aéreas, tente reservar voos com previsão de chegada durante o período do dia, desta maneira você conseguirá se acostumar se familiarizar com o novo fuso horário.
3. Se adapte a um horário diferente: Realize uma experiência semanas ou dias antes da sua viagem, acorde durante a madrugada, leia um livro, uso o computador e, então volte a dormir em seguida. Quem possui horários mais flexíveis, possuem menos riscos de sofrer com essa troca de horário.
4. Evite consumir álcool durante o voo: Consumir álcool em altitudes muito grandes aumenta o cansaço, desidratação e problemas maiores para a chegada ao seu destino. Isso vale para bebidas energéticas também, então prefira consumir apenas água.
5. Ajuste seu relógio: Atualize todos os seus relógios com o horário do destino que irá desembarcar.
6. Não tome remédios para dormir: Os medicamentos podem aumentar os efeitos que o Jet Lag causa em seu corpo, portanto invista em chás naturais que não agridam seu organismo.
7. Não fique parado: Tenta se movimentar o máximo que puder, durante o voo, no intuito de manter a boa circulação de sangue.
8. Durma bem: Respeite seu sono e se preciso, corrija suas falhas com pequenos cochilos, durante o dia.
9. Exercite-se: Mesmo fora da sua rotina, continue se exercitando. Isso pode diminuir os efeitos do Jet Lag, então invista em caminhas durante sua viagem, além de fazer bem para sua saúde, você também poderá conhecer um pouco o seu local de destino.
10. Alimente-se de acordo com o horário local: Acostume seu organismo a comer de acordo com o novo fuso horário, mesmo não comendo as mesmas coisas que costuma ingerir em sua cidade natal.
